Я не одна
Услышать других женщин и обнаружить, что многие чувства, сомнения и трудности знакомы не только тебе.
Женский круг в Гоа · Живая встреча с психологом
Ты так много
держишь на себе.
Здесь можно
просто быть.
Время, которое можно посвятить только себе. Без ожиданий, оценок и необходимости быть сильной.
Северный Гоа · Камерный формат · На русском языке
Узнать о ближайшей встречеМожно прийти одной. Не нужно готовиться и заранее знать, о чём говорить.
Внимание к себе.Иллюстрация атмосферы
Будем говорить о важном, знакомиться, замечать свои чувства и искать то, что помогает чувствовать больше опоры внутри себя.
01 / Можно выдохнуть
Иногда даже на берегу океана невозможно по-настоящему выдохнуть.
Вокруг море, солнце, красивые закаты. А внутри всё те же мысли, заботы, тревога и бесконечные «надо».
Отдыхать — и всё равно чувствовать усталость.
Быть среди людей — и скучать по настоящей близости.
Любить свою семью — и мечтать о времени только для себя.
Улыбаться — и носить в себе много непроговорённого.
Иногда хочется не совета и не очередной практики саморазвития. А просто оказаться рядом с теми, с кем можно быть настоящей.
02 / Что такое женский круг
Место, где тебя
не нужно объяснять
и исправлять.
Встреча в небольшой группе,
которую бережно ведёт психолог.
Здесь можно делиться переживаниями, слушать других, задавать себе важные вопросы и замечать то, на что в повседневной жизни не хватает времени.
Мы не будем соревноваться, кто успешнее, счастливее или осознаннее. Не будем давать непрошеные советы. И не будем требовать откровенности.
Ты сама выбираешь, насколько хочешь включаться. Это время для живого контакта с собой и с другими женщинами.
Без оценокС уважением к границамВ твоём темпе
03 / Что может остаться с тобой
С чем ты можешь уйти
после встречи?
Лучше понимаю себя
Остановиться и заметить: что я сейчас чувствую? Чего мне хочется? На что я трачу силы?
Меня слышат
Попробовать говорить о себе в атмосфере внимания, без спешки, оценивания и непрошеных советов.
Можно выдохнуть
Побыть без привычных обязанностей, замедлиться и попробовать простые способы возвращать внимание к себе.
Новые знакомства
Встретить женщин, с которыми может оказаться интересно общаться и за пределами круга.
Маленький шаг к себе
Унести важный вопрос, новое наблюдение или конкретное действие, которое хочется попробовать в обычной жизни.
У каждой встречи и каждой участницы свой опыт. Здесь нет обязательных эмоций и правильного результата.
Узнать о ближайшей встрече04 / Как проходит встреча
Никакой специальной подготовки.
Просто приходи такой, какая ты есть.
Предварительная программа. Содержание и продолжительность этапов могут меняться.
Знакомство и создание пространства
Начнём с простого знакомства, проговорим правила уважительного общения и договоримся о бережном отношении друг к другу.
Возможность остановиться и услышать себя
Небольшая практика внимания к текущему состоянию: мыслям, чувствам, телесным ощущениям и потребностям.
Живой разговор о том, что важно
Можно поделиться тем, с чем пришла. Говорить необязательно: выбирай комфортный для себя формат.
Небольшой психологический эксперимент
Гештальт-ориентированное упражнение, которое помогает замечать собственные реакции, желания и привычные способы взаимодействия.
Завершение и время для общения
Соберём важные наблюдения, спокойно завершим встречу и, по желанию, продолжим знакомство.
05 / Без чужих ожиданий
Не нужно учиться быть «правильной женщиной».
Здесь не будут рассказывать, какой должна быть женственность, как нужно строить отношения или что ты обязана изменить в себе.
Мы будем исследовать то, что действительно происходит с тобой сейчас. В основе встречи — психологический подход, уважение к личным границам, внимание к чувствам и живой человеческий контакт.
Можно прийти радостной, уставшей, растерянной, любопытной или совсем без особого запроса. Здесь не требуется соответствовать какому-то состоянию.
Тебе не нужно становиться другой,
чтобы иметь право на поддержку.
06 / Кому подойдёт
Приходи, если
тебе хочется…
Необязательно быть в кризисе, чтобы захотеть внимания, близости и поддержки.
- Найти время, которое принадлежит только тебе.
- Выбраться из бесконечных забот и привычной суеты.
- Познакомиться с женщинами в Гоа.
- Лучше понимать свои эмоции и желания.
- Поговорить о том, о чём сложно говорить в обычной жизни.
- Провести время с интересом, теплом и пользой для себя.
- Попробовать новый формат общения с участием психолога.
07 / Ведущая
Привет, я Инна.
Психолог, гештальт-терапевт.
Я верю, что многое меняется, когда появляется возможность быть собой рядом с другим человеком. Без попыток понравиться, заслужить одобрение или подобрать правильные слова.
Мне важно создавать пространство, в котором можно быть услышанной, замечать свои настоящие чувства и постепенно лучше понимать себя.
На наших встречах не нужно быть удобной, сильной или постоянно позитивной.
Мне хочется, чтобы у каждой женщины было место, где она может уделить внимание себе.
08 / Атмосфера
Красота встречи —
в её простоте.
Небольшая компания женщин. Спокойная атмосфера. Живые разговоры. Место, где не нужно торопиться.
Время не ради очередного достижения, а ради себя.
Иллюстрации атмосферы. Место ближайшей встречи уточняется.
10 / Если остались вопросы
Можно
спросить.
Или просто написать Инне.
Необязательно сразу решаться.
Можно ли прийти одной?
Конечно. Можно прийти без подруги и без знакомых. Формат предполагает знакомство в группе.
Нужно ли обязательно рассказывать о личном?
Нет. Ты сама решаешь, чем делиться. Можно слушать других и не говорить о том, что пока не хочется обсуждать.
Я никогда не была на женских кругах. Мне подойдёт?
Да. Специальных знаний и опыта не требуется. В начале я объясню, как проходит встреча.
Что, если мне станет грустно или захочется плакать?
Любые чувства допустимы. Можно остановиться, сделать паузу или не продолжать обсуждение. Ведущая поддерживает уважительное отношение к переживаниям участниц.
Это групповая психотерапия?
Нет, в предложенном формате это разовая психологически ориентированная групповая встреча. Она не заменяет индивидуальную психотерапию, диагностику или медицинскую помощь.
Будут ли мои слова конфиденциальными?
В начале встречи мы договоримся не передавать чужие истории за пределы группы и не вести съёмку или запись без отдельного согласия. При этом абсолютную конфиденциальность со стороны других участниц гарантировать невозможно.
Можно ли прийти с подругой?
Да. Когда запись на встречу откроется, каждая участница записывается отдельно. Подробности можно уточнить у ведущей.
Что делать, если я не уверена, что мне подойдёт?
Можно написать ведущей, задать вопросы и вместе уточнить, соответствует ли формат твоим ожиданиям.
Время, которое принадлежит тебе
У тебя есть право на время,
в котором ничего не нужно
заслуживать.
Живой разговор, возможность побыть собой, новые знакомства и внимание к тому, что сейчас важно именно тебе.
Узнать о ближайшей встречеБуду рада знакомству. Инна.